3 najlepsze

[...] mój czas na 1km to 2:57, teraz pewnie będzie gorszy bo wiadomo jak to jest po zimie w dodatku jestem po chorobie. Liczy na waszą pomoc co zrobić żeby osiągnąć do zawodów jak najlepsze rezultaty(głównie chodzi mi o nacisk na ten dłuższy dystans) dodam jeszcze, że mam zamiar zacząć jeszcze chodzić na basen od przyszłego tygodnia. Jak widać nie [...]

[...] staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym rozpocząć cykl za jakiś miesiąc z tym białkiem. [...]

[...] tworzą zapas na późniejsze godziny. To samo można powiedzieć o tłuszczach. Na początek owoce i warzywa. Włoskie śniadanie, przez specjalistów ds. żywienia uważane jest za najlepsze na świecie, jest w zasadzie słodkie i stosownie do śródziemnomorskich tradycji, składa się z mleka i jego przetworów (jogurt), pieczywa oraz owoców. Idealnie byłoby [...]

[...] Panowie (i Panie ) za wszelkie rady i pomoc!!! http://www.sfd.pl/Wada_wzroku_-_trening_-_prosz%C4%99_o_pomoc-t513120.html Zamieściłem tam temat bo początkowo pomyślałem, że najlepsze w ramach odskoczni od ciężarów będzie trening z własnym obciążeniem oraz chciałem zasięgnąć porad tamtejszych specjalistów w szczególności Mawashiego. kooteK92 [...]

[...] do 75g w poniedziałek i do 38g we wtorek. Powód : Chociaż każde ograniczenie spożycia węglowodanów powoduje utratę glikogenu z mięśni, to jednak stopniowe zmniejszanie daje najlepsze rezultaty, gdyż organizm odbiera to jako bodziec do produkcji zwiększonej liczby enzymów potrzebnych do syntezy glikogenu. ·W czwartek i piątek - na dwa dni przed [...]

witam Mam kilka pytań .Mianowicie: 1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na powiększenie ud, zwłaszcza od razu nad kolanami.Czy dużo powtórzeń w przysiadach z mniejszym ciezarem ? - robie 3 x 35 x58kg.- ponieważ ćwicze sam a nie mam stojaków, dlatego taki cięzar.Czy moze mało powtórzen (6- 12 ) jakąś 100kg( ktoś bedzie dokładał jak juz bede miał na [...]

[...] tuńczyka z puszki: Otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. Solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto kanapeczki wkladamy do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. Kanapki ukladamy na [...]

Czesc wszystkim, moje pytanie kieruje do tych co brali wino w tabsach i chcialbym zeby sie wypowiedzieli jak dzialanie. Chcialbym tak sam stwierdzic ktore wino w tabsach jest najlepsze obecnie na rynku bo powiem wam ze sam do konca nie wiem, dlatego chcialbym sie dowiedziec kto co bral i czy zadowlony byl. Jezeli chodzi o cene to dla mnie nie gra [...]

[...] osób, które same stosowały te środki, jaka dieta jest najlepsza na nich? Trochę szkoda mi wychodzić z ketozy, ale z drugiej strony nie chcę sobie zrobić krzywdy i chcę mieć najlepsze efekty skoro już biorę te środki. Informacje dodtkowe, które mogą się przydać: -chce zrobić 2 tyg clen, 2 tyg eca, 2 tyg clen -biorę lewotyroksynę czyli analog [...]

czytam te wasze artukuly na temat jakie treningi daja najlepsze efekty i wiekszosci piszecie ze najlepsze sa FBW lub split 2 razy w tygodniu.Zeby nie robic wiecej niz 12 seri na dana partie miesni bo to bezsensu. Ostatnio na silowni poznalem kulturyste profesjonaliste ktory chodzi zawodowo na pokazy kulturystyczne ktoremu wielkoscia nikt nie [...]

[...] który dotychczas rozgrywany był pomiędzy najlepszymi zespołami Europy o Ameryki Południowej. W turnieju weźmie udział sześć zespołów, z każdej strefy jeden klub. I tak, najlepsze zespoły z Afryki, Azji, Oceanii i strefy CONCACAF rozegrają mecze każdy z każdym, następnie dwa najlepsze teamy awansują do półfinałów, gdzie dołączą drużyny z [...]

[...] do tego robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie z jabłczanem, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze [...]

[...] walki - Sporty wodne - Sporty zimowe - Tenis i pokrewne - Odzież i obuwie - Sporty drużynowe - Sprzęt turystyczny - Gry i zabawy - Inne dyscypliny 2. Najlepsze produkty, najlepsze marki w najlepszych cenach ! 3. Gotowe zestawy sprzętu stworzone przez ekipę MARBO specjalnie dla Was ! 4. Promocje, konkursy, rabaty ! Czym chcemy się wyróżniać ? [...]

[...] poradzić się odnośnie wyrabiania mięśni brzucha. Ćwiczę dopiero od paru dni i w warunkach domowych (nie chodzę na siłownie). Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia są najlepsze na poszczególne partię mięśni brzucha. Nie znam się na tym najlepiej, można nawet śmiało powiedzieć, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Ćwiczenie mięśni [...]

[...] hepatotoksycznej żywności - ujemnie wpływającej na wątrobę (produkty bogate w tłuszcze nasycone, pożywienie sfermentowane, alkohol). * - ATP (adenozynotrójfosforan) to najlepsze źródło energii w organizmie, ale i najszybciej spalane (w ciągu kilku sekund). Na każdy kilogram tkanki mięśniowej przypada około 3 g ATP. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

[...] produktów z wysokim IG, staram się jeść dużo białka, ale i tak nie dam rady zjeśc 1,5g na kg/dziennie, i zamierzam zakupić odżywkę białkową. Czytam w necie o odchudzaniu, najlepsze są aeroby, ale nie mam motywacji aby iść pobiegać, dlatego pomyślałam o siłowni - w końcu tam też są bieżnie i przyrządy do aerobów, a żeby nie gubić mięśni troszke [...]

[...] wyrobieniu mięśni(głównie pośladki i uda) i podniesieniu tego wszystkiego z powrotem w górę :) Przy okazji chętnie pozbędę się ok 4 kg. Z tego co zdążyłam już wyczytać, najlepsze będą ćwiczenia siłowe a nie aerobowe? Czy się mylę? Niestety nie mam zbyt dużo czasu i mogę sobie pozwolić jedynie na 2-3 wizyty w siłowni tygodniowo... Jeśli [...]

[...] okolo 4 miesiecy temu zaczelam chodzic na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak trenowac,ale chyba oszukiwalam sama siebie, bo efekty sa chyba nienajlepsze.Staram sie chodzic trzy razy w tygodniu i nie sa to niestety pon, sroda i piatek, tylko poniedzialek, wtorek i piatek, czasem sobota.Trenuje w dziwnych dniach, [...]

Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po zabawie. Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi 7kcal na 1g, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napiszę) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. [...]

[...] w duże ilości BCAA i L-Glutaminy. CASEIN 100 zabezpiecza przed potreningowym i nocnym katabolizmem, stymulując regenerację i rozbudowę tkanki mięśniowej. CASEIN 100 zawiera najlepsze i najbogatsze źródło wolnowchłanialnych protein na świecie! W porównaniu do innych odżywek tego typu CASEIN 100 zawiera tylko najdoskonalszą i najbardziej [...]